5 Rekomendasi Susu Rendah Gula yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Menjaga kadar gula darah stabil menjadi kunci utama dalam pengelolaan diabetes. Selain memperhatikan jenis dan porsi makanan padat, pilihan minuman—terutama susu—juga memegang peranan penting. Banyak lansia dan dewasa muda dengan diabetes merasa ragu mengonsumsi susu karena kekhawatiran lonjakan glukosa. Padahal, ada varian khusus yang diformulasikan rendah gula dan indeks glikemik (IG) rendah. Di bawah ini kami ulas lima produk susu untuk orang diabetes dari Nestle Health Science yang bisa menjadi solusi praktis dan bergizi.
1. Glucerna® Original Shake
Deskripsi
Glucerna Original Shake adalah minuman siap saji (RTD) yang dirancang khusus untuk penderita diabetes. Dibuat dengan teknologi CARBSTEADY® yang memanfaatkan karbohidrat pelepas lambat, produk ini membantu meminimalkan lonjakan gula darah setelah konsumsi.
Kandungan Utama
- Karbohidrat pelepas lambat (slow‑release carbohydrates)
- 4 g gula sederhana per porsi
- 10–12 g protein
- 140–180 kkal per sajian
- 26 vitamin dan mineral
Manfaat
- Mengontrol respons glukosa darah
- Mendukung kebutuhan protein harian
- Praktis, bisa diminum sebagai pengganti snack atau tambahan kalori saat sarapan
Cara Konsumsi
Nikmati satu botol (237 ml) usai sarapan atau sebagai camilan tengah hari untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
2. Glucerna® Advance 1,6 kcal
Deskripsi
Glucerna Advance hadir dalam botol 220 ml dengan kepadatan energi tinggi (1,6 kcal/ml). Diperkaya Beta‑Hydroxy Beta‑Methylbutyrate (HMB) untuk membantu mempertahankan massa otot, produk ini cocok bagi penderita diabetes yang membutuhkan asupan kalori dan protein lebih.
Kandungan Utama
- 18,3 g protein whey & kasein
- 1,6 kcal per ml
- Fruktooligosakarida (FOS) sebagai prebiotik
- 28 vitamin & mineral, termasuk vitamin D dan kalsium
Manfaat
- Mendukung massa otot dan pemulihan sel
- Membantu penyerapan kalsium berkat vitamin D
- Karbohidrat kompleks menjaga kestabilan gula darah
Cara Konsumsi
Minum satu botol per hari, dapat dijadikan pendorong nafsu makan sebelum santap utama.
3. Glucerna® Triple Care Ready‑to‑Drink
Deskripsi
Glucerna Triple Care merupakan inovasi terbaru yang memadukan prebiotik, probiotik, dan karbohidrat pelepas lambat. Dikemas dalam botol siap minum 220 ml, produk ini juga menyertakan serat larut untuk kesehatan pencernaan.
Kandungan Utama
- 10–11 g protein per porsi
- Serat larut & prebiotik (inulin, oligofruktosa)
- Dua strain probiotik untuk mikrobiota usus
- 25 vitamin & mineral, termasuk zinc dan selenium
Manfaat
- Menyehatkan saluran cerna sekaligus mengoptimalkan penyerapannya
- Mengurangi risiko sembelit yang kerap dialami penderita diabetes
- Menjaga keseimbangan mikroba usus
Cara Konsumsi
Dapat diminum kapan saja sebagai pengganti snack atau tambahan gizi setelah beraktivitas.
4. Glucerna® SR (Sustained Release)
Deskripsi
Glucerna SR adalah formula bubuk yang dirancang khusus untuk memberikan pelepasan karbohidrat sangat lambat. Cocok bagi Anda yang ingin mencampurnya dalam menu harian, seperti bubur gandum, smoothie, atau sup kental.
Kandungan Utama
- Karbohidrat SR (sustained release)
- 18 g protein susu per sajian
- Serat pangan terlarut
- 26 vitamin & mineral penting
Manfaat
- Kontrol glukosa darah jangka panjang hingga 4–6 jam
- Fleksibilitas dalam pengolahan makanan
- Memberi rasa kenyang lebih lama
Cara Konsumsi
Larutkan 3 sendok takar (±50 g) dalam 200 ml air hangat, bisa juga di-blender bersama buah rendah IG sebagai smoothie.
5. Glucerna® Powder Diabetes Formula
Deskripsi
Glucerna Powder adalah varian bubuk lengkap yang dapat digunakan sebagai makanan pendamping atau pengganti satu kali makan. Dirancang untuk penderita diabetes, bubuk ini rendah gula dan IG rendah.
Kandungan Utama
- Sumber protein whey dan kasein
- Karbohidrat pelepasan bertahap
- 24–26 vitamin & mineral, termasuk magnesium dan kromium
- Bebas gula tambahan
Manfaat
- Menjadi opsi praktis untuk menu sarapan cepat atau pengganti makan malam ringan
- Mendukung kestabilan energi dan gula darah
- Mudah disesuaikan porsi sesuai kebutuhan kalori harian
Cara Konsumsi
Campurkan 4–5 sendok takar (±60 g) dengan 200–250 ml cairan, bisa air, susu rendah lemak, atau susu nabati tanpa gula.
Tips Memilih dan Mengonsumsi Susu untuk Orang Diabetes
- Periksa Label Nutrisi
Pilih produk dengan gula ≤5 g per porsi dan energi sesuai kebutuhan (±150–200 kkal).
- Perhatikan Indeks Glikemik
Pastikan menggunakan formula karbohidrat pelepas lambat atau rendah IG.
- Perhatikan Asupan Protein
Protein lengkap membantu mengurangi fluktuasi gula darah dan menjaga massa otot.
- Campur dengan Makanan Rendah IG
Tambahkan sayur hijau, buah beri, atau biji chia agar smoothie atau bubur tetap seimbang.
- Konsultasi dengan Ahli Gizi
Sesuaikan frekuensi dan porsi dengan kondisi medis dan target kontrol glukosa Anda.
Mengelola diabetes bukan berarti menghilangkan susu sepenuhnya dari menu harian. Dengan memilih varian khusus rendah gula dan IG, seperti lima rekomendasi di atas, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat kalsium, protein, vitamin, dan mineral tanpa khawatir lonjakan gula darah. Nestlé Health Science melalui lini Glucerna® menunjukkan komitmen menyediakan susu untuk orang diabetes yang aman, praktis, dan bergizi lengkap. Selamat mencoba dan semoga kadar gula Anda selalu terjaga!
